בראַשינג באַסיקס: ווי צו האַלטן דיין שמייכל ספּאַרקלינג און געזונט

באַרשט דיין ציין איז אַ יקערדיק טייל פון טעגלעך מויל היגיענע אַז יפעקטיוולי רימוווז פּלאַק און עסנוואַרג דעבריס פון דיין ציין, פּרעווענטינג קאַוויטיז, פּעריאָדאָנטאַל קרענק און אנדערע מויל געזונט ישוז.

אָבער, פילע מענטשן זענען נישט זיכער ווי אָפט זיי זאָל באַרשט זייער ציין יעדער טאָג, די בעסטער צייט צו באַרשט, און וואָס אַנדערש זיי זאָל טאָן פֿאַר אָפּטימאַל מויל זאָרגן.

דער אַרטיקל וועט צושטעלן דיטיילד אינפֿאָרמאַציע צו העלפֿן איר פאַרלייגן גוט בראַשינג געוווינהייטן און האַלטן דיין מויל געזונט.

ווי פילע מאל אַ טאָג זאָל איר באַרשט דיין ציין?

די אמעריקאנער דענטאַל אַססאָסיאַטיאָן (אַדאַ) רעקאַמענדז באַרשט דיין ציין בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ טאָג, יידילי אַמאָל אין דער מאָרגן און אַמאָל בייַ נאַכט. מאָרגן בראַשינג רימוווז יבערנאַכטיק באַקטיריאַ, פרעשאַנז אָטעם און פּריפּערז איר פֿאַר דעם טאָג. בראַשינג בייַ נאַכט העלפּס צו באַזייַטיקן די אַקיומיאַלייטיד עסנוואַרג דעבריס און פּלאַק דעם טאָג, פּרעווענטינג באַקטיריאַ פון פּראַליפערייטינג יבערנאַכטיק און קאָזינג קאַוויטיז און אָנצינדונג פון גומע.

דער בעסטער צייט צו באַרשט דיין ציין

• נאָך וואַקינג אַרויף אין דער מאָרגן: בעשאַס די נאַכט, שפּייַעכץ פּראָדוקציע דיקריסאַז, אַלאַוינג באַקטיריאַ צו מערן לייכט. בראַשינג אין דער מאָרגן רימוווז די באַקטיריאַ יפעקטיוולי און האלט דיין מויל ריין.
• איידער געגאנגען צו בעט בייַ נאַכט: נאָך מיטאָג, באַקטיריאַ לעוועלס אין די מויל פאַרגרעסערן ווי עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז אַקיומיאַלייט צווישן דיין ציין. בראַשינג איידער בעט ונ דורך קלינז דיין מויל, פּרעווענטינג באַקטיריאַ פון ווייַטער מאַלטאַפּלייינג יבערנאַכטיק.

אין אַדישאַן צו בראַשינג צוויי מאָל טעגלעך, ניצן דענטאַל פלאַס נאָך מילז איז אַ קריטיש געוווינהייטן. דענטאַל פלאַס יפעקטיוולי רימוווז עסנוואַרג דעבריס און פּלאַק צווישן דיין ציין אַז רעגולער בראַשינג קענען נישט דערגרייכן.

נאָך מאָלצייַט אָראַל קער

• ניצן דענטאַל פלאַס: עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן דענטאַל פלאַס צו ריין צווישן דיין ציין נאָך מילז. דענטאַל פלאַס קענען דערגרייכן די גאַפּס צווישן דיין ציין, רימוווינג עסנוואַרג דעבריס און פּלאַק אַז בראַשינג קענען נישט, פּרעווענטינג קאַוויטיז און אָנצינדונג פון גומע. זיין מילד ווען ניצן דענטאַל פלאַס צו ויסמיידן דאַמידזשינג דיין גאַמז.
• רינסינג דיין מויל: רינסינג דיין מויל מיט וואַסער אָדער אַלקאָהאָל-פֿרייַ מאַוטוואַש נאָך מילז קענען יפעקטיוולי באַזייַטיקן עסנוואַרג דעבריס און באַקטיריאַ, בעכעסקעם דיין אָטעם פריש. דאָס איז ספּעציעל נוציק נאָך עסן אויס, ווייַל רינסינג איז אַ פּשוט און עפעקטיוו וועג צו ריין דיין מויל.
• ויסמיידן באַרשט מיד: נאָך קאַנסומינג אַסידיק פודז און טרינקען (אַזאַ ווי פירות, דזשוסאַז און קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז), טאָן ניט באַרשט דיין ציין מיד. אַסידיק סאַבסטאַנסיז קענען טעמפּערעראַלי פאַרווייכערן דיין ינאַמאַל, און באַרשט גלייך קען שעדיקן דיין ציין. עס איז קעדייַיק צו וואַרטן 30 מינוט איידער בראַשינג צו לאָזן דיין מויל ס ף צו צוריקקומען צו נאָרמאַל.

די ראָלע פון ​​וואַסער פלאָסערס

וואַסער פלאָסערז זענען אַ פאָלקס מויל היגיענע געצייַג אין די לעצטע יאָרן. זיי נוצן הויך-דרוק פּאַלסייטינג וואַסער צו ריין צווישן דיין ציין און גאַמז, יפעקטיוולי רימוווינג פּלאַק און עסנוואַרג דעבריס בשעת מאַסאַזשינג דיין גאַמז צו העכערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן גומע יריטיישאַן. וואַסער פלאָסערז זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן מיט פּעריאָדאָנטאַל קרענק, יענע וואָס טראָגן ברייסאַז אָדער אָרטהאָדאָנטיק אַפּפּליאַנסעס, און מענטשן וואָס געפֿינען מאַנואַל בראַשינג שווער.

אנדערע אָראַל קער עצות

• טשאָאָסינג די רעכט ציינבערשטל און ציינפּאַסטע: אויסקלייַבן אַ ציינבערשטל באזירט אויף דיין מויל צושטאַנד, צי עס איז אַ ווייך-בריסטלעד ציינבערשטל אָדער אַן עלעקטריש. דיין ציינפּאַסטע זאָל אַנטהאַלטן פלאָרייד צו העלפן פאַרמייַדן קאַוויטיז.
• קעסיידער ריפּלייסינג דיין ציינבערשטל: פאַרבייַטן דיין ציינבערשטל יעדער דריי חדשים אָדער ווען די בריסאַלז ווערן בענט און וואָרן אויס.
• רעגולער דענטאַל טשעק-אַפּס: האָבן בייַ מינדסטער איין דענטאַל טשעק-אַרויף אַניואַלי צו דעטעקט און מייַכל מויל ישוז פּונקט. דעניס קענען צושטעלן פאַכמאַן עצה און טריטמאַנץ פֿאַר מויל זאָרגן צו האַלטן דיין מויל געזונט.
• געזונט דיעטע: רעדוצירן צוקער ינטייק, ספּעציעל פון שוגערי טרינקען און סנאַקס, צו פאַרמייַדן קאַוויטיז. עסן פיברע-רייַך פודז ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען העלפן ריין דיין ציין און סטימולירן שפּייַעכץ פּראָדוקציע.
• פאַרלאָזן סמאָוקינג און באַגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן: סמאָוקינג און יבעריק אַלקאָהאָל ינטייק זענען שעדלעך צו מויל געזונט, ינקריסינג די ריזיקירן פון גומע קרענק און מויל ראַק.

מסקנא

אָנהאַלטן גוט מויל היגיענע געוווינהייטן ניט בלויז פּראַמאָוץ מויל געזונט אָבער אויך העלפּס צו פאַרמייַדן פאַרשידן סיסטעמיק חולאתן. דורך באַרשט דיין ציין ריכטיק צוויי מאָל אַ טאָג, ניצן דענטאַל פלאַס און רינסינג דיין מויל נאָך מילז, און אַפּראָופּרייטלי ניצן וואַסער פלאָסערז, איר קענען יפעקטיוולי טייַנען דיין מויל געזונט. רעגולער דענטאַל טשעק-אַפּס און געזונט לייפסטייל געוווינהייטן זענען אויך קריטיש פֿאַר ינשורינג מויל געזונט. מיר האָפן אַז דער פולשטענדיק מויל געזונט פירער העלפּס איר און דיין משפּחה צו אַנטוויקלען גוט מויל זאָרגן געוווינהייטן און הנאה אַ געזונט לעבן.